Ferramentas de Suplemento
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #Suplemento — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Calculadora de Dose de Creatina Monohidratada
Calcule a dose ideal de creatina monohidratada por peso corporal — protocolo com fase de carga (20 g/dia × 5–7 dias) ou direto na manutenção (0,03–0,1 g/kg/dia). Baseado nas diretrizes da ISSN (International Society of Sports Nutrition).
Calculadora de Dose de Beta-Alanina
Calcule a dose ideal de beta-alanina por peso corporal — 4 a 6 g/dia em doses divididas durante 4 a 8 semanas (ISSN Position Stand, Trexler 2015). Saturação de carnosina melhora desempenho anaeróbico de 1 a 4 minutos.
Calculadora de Vitamina D — Dose Diária Ideal
Calcule sua necessidade diária de vitamina D (UI) baseada em idade, tom de pele, exposição solar semanal e estado de deficiência. Diretrizes da Endocrine Society (2024), SBEM e IOM. Inclui orientação para suplementação D3.
Calculadora de Ômega 3 (EPA + DHA)
Calcule sua dose ideal de EPA + DHA (ômega 3) por peso, objetivo (saúde geral, performance, cardiovascular, anti-inflamatório) e tipo de cápsula. Diretrizes da ISSFAL e American Heart Association.
