Ferramentas de ISSN
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #ISSN — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Calculadora de Dose de Creatina Monohidratada
Calcule a dose ideal de creatina monohidratada por peso corporal — protocolo com fase de carga (20 g/dia × 5–7 dias) ou direto na manutenção (0,03–0,1 g/kg/dia). Baseado nas diretrizes da ISSN (International Society of Sports Nutrition).
Calculadora de Proteína Diária para Atletas
Quanta proteína por dia para sua modalidade e objetivo? Calcula em g/kg de peso corporal por perfil (força, endurance, misto, sedentário) e fase (manutenção, hipertrofia, cutting). Faixas baseadas na ISSN, ACSM e diretrizes da OMS.
Calculadora de Cafeína Ergogênica (Pré-Treino)
Calcule a dose ideal de cafeína pré-treino entre 3 e 6 mg/kg de peso corporal — faixa ergogênica validada pela ISSN (Guest et al., 2021). Veja equivalência em xícaras de café, energéticos e cápsulas. Inclui janela de timing (30–60 min antes).
Calculadora de Dose de Beta-Alanina
Calcule a dose ideal de beta-alanina por peso corporal — 4 a 6 g/dia em doses divididas durante 4 a 8 semanas (ISSN Position Stand, Trexler 2015). Saturação de carnosina melhora desempenho anaeróbico de 1 a 4 minutos.
