Ferramentas de Dieta
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #Dieta — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Calculadora de Calorias Diárias (TMB)
Calcule sua TMB (Taxa Metabólica Basal) e o total de calorias diárias considerando atividade física. Para emagrecer, manter ou ganhar peso.
Calculadora de Macros
Distribua suas calorias diárias em proteínas, carboidratos e gorduras conforme objetivo (emagrecer, ganhar massa, manter). Em gramas e %.
Calculadora de TMB e Calorias
Calcule sua TMB (Taxa Metabólica Basal) pela fórmula Mifflin-St Jeor — quantas calorias você gasta em repouso. Multiplique pelo fator de atividade e descubra GET (Gasto Energético Total) + macros (carbo, proteína, gordura) ideais.
Calculadora de Proteína Diária para Atletas
Quanta proteína por dia para sua modalidade e objetivo? Calcula em g/kg de peso corporal por perfil (força, endurance, misto, sedentário) e fase (manutenção, hipertrofia, cutting). Faixas baseadas na ISSN, ACSM e diretrizes da OMS.
Calculadora de Calorias de Receita Completa
Some as calorias de todos os ingredientes da sua receita e descubra o total por receita + por porção. Banco com 80+ alimentos comuns brasileiros (USDA/TBCA). Ideal para planejar dieta e marmita.
