Ferramentas de Composicao Corporal
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Calculadora FFMI — Índice de Massa Magra
Calcule seu FFMI (Fat-Free Mass Index) e descubra seu nível de desenvolvimento muscular ajustado à altura. Métrica usada para estimar limite natural de massa magra (~25 kg/m²) e comparar atletas. Fórmula de Kouri (1995).
Calculadora de Relação Cintura-Quadril (RCQ)
Calcule sua RCQ (Relação Cintura-Quadril) — métrica de distribuição de gordura abdominal usada pela OMS como preditor de risco cardiometabólico. Inclui classificação por sexo (homem > 0,90 e mulher > 0,85 = risco elevado).
Calculadora de % Gordura por 3 Dobras (Jackson-Pollock)
Calcule sua % de gordura corporal pelo protocolo Jackson-Pollock de 3 dobras cutâneas (adipômetro). Equação publicada em 1985 e amplamente usada em academias. Faixas por idade e sexo.
