Ferramentas de ACSM
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #ACSM — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Calculadora Karvonen — FC Alvo de Treino
Calcule sua frequência cardíaca alvo de treino pelo método Karvonen (Heart Rate Reserve). Considera FC máxima, FC repouso e intensidade desejada (50–95%) — mais preciso que % simples da FCM. Recomendado pela American Heart Association e ACSM.
Calculadora de Proteína Diária para Atletas
Quanta proteína por dia para sua modalidade e objetivo? Calcula em g/kg de peso corporal por perfil (força, endurance, misto, sedentário) e fase (manutenção, hipertrofia, cutting). Faixas baseadas na ISSN, ACSM e diretrizes da OMS.
Calculadora de Reposição Eletrolítica e Carboidrato
Calcule sódio, potássio, água e carboidrato a repor durante treinos longos (>60 min). Considera duração, intensidade, peso, clima e taxa de suor. Baseado nas diretrizes da ACSM (2007) sobre exercício e reposição hídrica.
