Ferramentas de Hidratacao
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #Hidratacao — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Hidratação para Treino
Calcule quanta água/isotônico beber antes, durante e depois do treino. Considera duração, intensidade e clima.
Calculadora de Hidratação Diária
Descubra quantos copos e litros de água você deve beber por dia conforme peso, idade, atividade física e clima.
Calculadora de Reposição Eletrolítica e Carboidrato
Calcule sódio, potássio, água e carboidrato a repor durante treinos longos (>60 min). Considera duração, intensidade, peso, clima e taxa de suor. Baseado nas diretrizes da ACSM (2007) sobre exercício e reposição hídrica.
Hidratação pela Cor da Urina (Escala de Armstrong)
Verifique seu estado de hidratação pela cor da urina usando a escala de 8 níveis criada por Armstrong et al. (1994), validada para atletas e adultos. Sugere quanto beber para reverter desidratação.
