Ferramentas de Macros
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #Macros — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Calculadora de Macros
Distribua suas calorias diárias em proteínas, carboidratos e gorduras conforme objetivo (emagrecer, ganhar massa, manter). Em gramas e %.
Calculadora de TMB e Calorias
Calcule sua TMB (Taxa Metabólica Basal) pela fórmula Mifflin-St Jeor — quantas calorias você gasta em repouso. Multiplique pelo fator de atividade e descubra GET (Gasto Energético Total) + macros (carbo, proteína, gordura) ideais.
Calculadora de Macronutrientes para Esportistas
Calcule seus macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura) por objetivo — cutting, bulking ou manutenção — e perfil esportivo (força, endurance, misto). Resultado em gramas/dia + % calorias, baseado em diretrizes da ACSM e ISSN. Ideal para atletas amadores e profissionais.
