Ferramentas de Hipertrofia
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #Hipertrofia — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Calculadora de Proteína Diária para Atletas
Quanta proteína por dia para sua modalidade e objetivo? Calcula em g/kg de peso corporal por perfil (força, endurance, misto, sedentário) e fase (manutenção, hipertrofia, cutting). Faixas baseadas na ISSN, ACSM e diretrizes da OMS.
Calculadora de Volume / Tonelagem de Treino
Calcule o volume total (sets × reps), tonelagem (sets × reps × kg) e volume relativo por grupo muscular do seu treino. Útil para periodização e acompanhar progressão semanal. Baseado em literatura de Schoenfeld (2017) sobre volume e hipertrofia.
Calculadora MEV, MAV e MRV para Hipertrofia
Calcule MEV (Volume Mínimo Efetivo), MAV (Máximo Adaptativo) e MRV (Máximo Recuperável) por grupo muscular, conforme metodologia de Mike Israetel (Renaissance Periodization). Personalize seu volume semanal de treino para hipertrofia ideal.
