Ferramentas de Carboidrato
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Calculadora de Macronutrientes para Esportistas
Calcule seus macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura) por objetivo — cutting, bulking ou manutenção — e perfil esportivo (força, endurance, misto). Resultado em gramas/dia + % calorias, baseado em diretrizes da ACSM e ISSN. Ideal para atletas amadores e profissionais.
Calculadora de Reposição Eletrolítica e Carboidrato
Calcule sódio, potássio, água e carboidrato a repor durante treinos longos (>60 min). Considera duração, intensidade, peso, clima e taxa de suor. Baseado nas diretrizes da ACSM (2007) sobre exercício e reposição hídrica.
