Ferramentas de Corrida
Todas as ferramentas online grátis marcadas com #Corrida — geradores, calculadoras e validadores relacionados, sem cadastro e direto no navegador.
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Calculadora de Pace de Corrida
Calcule seu pace (min/km) a partir da distância e tempo. Inverso: descubra tempo final dado pace e distância. Para corrida e caminhada.
Tempo Previsto para Maratona
Estime seu tempo de maratona (42 km) a partir do tempo numa prova menor (5k, 10k, meia). Fórmula Riegel.
Preditor de Tempo de Corrida (5K → Maratona)
Estime seu tempo em provas de corrida — 5K, 10K, 15K, meia maratona (21K) e maratona (42K) — a partir de UMA prova já completada. Usa a fórmula de Riegel (1981) e tabela VDOT de Jack Daniels. Inclui pace alvo por prova.
Calculadora de Cadência de Corrida (passos/min)
Calcule sua cadência de corrida em passos por minuto (SPM) e compare com a faixa ótima 170–185 spm de Jack Daniels. Cadência alta reduz impacto articular e melhora economia de corrida. Inclui correção de comprimento de passada.
Calculadora de Treino Polarizado (80/20)
Distribua suas horas de treino aeróbico no modelo polarizado 80/20 — 80% em Zona 1–2 (base) e 20% em Zonas 4–5 (alta intensidade), baseado nas pesquisas de Stephen Seiler com atletas de elite escandinavos.
